fbw hst

mam pytanie do apoka - splitów nie robiłem nigdy zawsze HST/FBW i teraz nie wiem czy podczas redukcji najlepiej poświęcić 4 dni na siłownie a dwa na HIIT czy lepiej 3 dni z treningami anaerobowymi i 3 dni z HIITem ? Czasu mam pod dostatkiem. P.S. będę zmieniał dietę na CKD więc węgle będą wysoko średnio nisko wysoko średnio nisko... Przy treningu [...]

wg. mnie nie jest tak efektywne; szczegolnie gdy jakas grupa odstaje to nie da sie wyrownac jej poprzez stosowanie takich programow jak hst czy fbw...

Witam! 1.PŁEĆ :on 2 .WIEK:21 3 .WAGA:77 4.WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps:~36 -Klata:~108 -Udo:-56 -Talia:~82,5 6. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: full-osprzęt 10.POZIOM BF% ~nie potrafię określić 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waha się w [...]

co do mojej klatki w sumie mysle ze wszystko sie teraz wyrówna bo bede miał nową ławke i nowe mozliwości tzn.. cos innego czego nigdy nie robilem i przedewszystkim zaczynam w sumie juz zaczołem hantlami i sądze ze jest o wiele lepiej niż sztangą lepsza pompa pewnie tez dzieki no cre x3.. ja jak skoncze cykl to zabieram sie FBW albo HST.. saib daj [...]

hst to w sumie FBW możesz pojechać takim FBW "mniej poukładanym" ale filozofia ta sama, całe ciało na jednym treningu. przykładowy plan: A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. albo przeplatać.

Dzięki za odpowiedzi! Dzisiaj środa więc na siłkę, mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie tak tłoczno, idę zaraz po pracy koło 15:00. Motywację sobie załatwić muszę i karnet wykupić, bo ta finansowa też nie bez znaczenia ;-) Przyznaję się, że z dietą mam problemy, przyczyna? Głównie brak czasu na przygotowanie potraw, nad tym muszę popracować, no i [...]

ale na jedno wyjdzie a tak w ogóle to nie to samo co 15-10-5 Wodyna. to możesz takim planem ćwiczyć i tak po 3 serie, zakres powt. jaki chcesz. hst o tyle lepsze, że masz wszystko poukładane, a w intuicyjnym takim fbw to jedziesz na żywioł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-13 18:15:55

HST to FBW

Raz w roku robię HST i redukcje(gdzie ćwiczę albo crossfitem, wytrzymałościowo, stacje itp.) oraz raz kiedyś split na FBW zamieniam ;)

ukierunkoany?czyli jaki? bo mysle zeby teraz zrobic splita bo zrobiłem 4 cykle hst 2 miechy na splicie a potem hst albo fbw

dzięki pobiłem rekord o 7,5 kg w 17 dni od około 5 stycznia ruszam z nowym treningiem i nowym dziennikiem (już mam w głowie jego tytuł )teraz święta to może jakiś fbw się czasem zrobi - tak tylko rekreacyjnie. co powiecie o treningu HST?

Celem jest redukcja, przy jednoczesnym przygotowaniu w powrocie do boksu. Chcę zrzucić około 2 kg tłuszczu bez utraty mięśni. Planuje właśnie ułożyć plan HST 3x w tygodniu na zasadzie FBW. Dodatkowo włączyć jakoś poza HST ćwiczenia na skakance, HIIT oraz troszkę aerobów.

[...] nawet nie chce mi się rozpisywac od jutra już przy*******e konkretnie, nie ma ze boli Macieyou od niedawna na na dupcingi jeźdżę wcześniej mnie to nie jarało, ale teraz jakoś z kumplami xmejux HST podobne do fbw tylko tam troche jakieś inne zasady są, nie wiem dokładnie Maciek dobry samarytanin Carbon oj było, szkoda że solenizant odpadł o 23

hst jest ok.ale łapki nie rosna nigdy nie obiłem podciagania i dipsów bo nie daje rady moje maxy to ok 10 powtórzen a na hst jade od dłuzszego czasu i nie wiem co teraz:( czy zostac czy fbw czy split

ja mam 4 trening 15 wiec dopiero poczatek ale mialem 2-krotnie 2 treningi pod rzad i braki dostaja wciery szczegolnie ze zrobilem kaptury 2 treningi temu i to dosc ostro po hst wracam do splita, robie test Shock+cee+tcm na forum i tak pociagne do wakacji prawie na wakacje fbw na 70% przez lipiec a caly sierpien be free i spadki

Na redukcji b. dobrze sprawdza się FBW - wiem po sobie... Jestem po HST a teraz zacząłem właśnie nowy plan FBW i moim zdaniem daje radę... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-13 22:28:36

Cześć. Z początku planowałem co 3 sesje treningowe (1tyg) dodawać po 2 kg do każdego ćwiczenia. Czyli np pon,śr, pt wyciskam na klatę po 45kg, żeby w poniedziałek następnego tygodnia dać już 47kg i znowu cały tydzień wyciskać 47, żeby w następnym dać 49. I tak w kółko. Zanim założyłem dziennik korzystałem z planu HST, tam co 1 sesje treningową [...]

08.06.2008 Regeneracja... wszystko mnie boli wczoraj grałem z kumplami na turnieju w piłe... Niestety II miejsce wiec porażka. Jutro Trening B 15. Całkiem fajny trening ten FBW. W połowie Sieprnia HST. A oto fota moich aptecznych przyjaciół.. Masc na rozstepy filomag i zincast

32 lata 177cm 83 kg To jest pierwsze HST Wczesniej robiłem FBW, split i trening obwodowy, ostatni plan był redukcyjny Suple przez cały czas - witaminy i minerały i wpc, na redukcji 6 tygodni nie brałem kreatyny Staż około 1.5 roku Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:10:30 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:14:26 [...]

To co polecasz żeby dalej progresować? Bo w ostatni czasie brak progresu. Deload i od nowa FBW jakieś? Czy może coś czego nie robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25 Jakaś zmiana, ale na podobną lub [...]